לרוץ ולשחות בשביל הנשמה
מי אני?
בשנת 2005 החיים שלי עברו מהפך מטורף.
היה לי שבוע קשה שבו נחתו עלי בבת אחת כמה צרורות של צרות.
בעקבות כך נאגרו אצלי הרבה מתח ותסכול ועד סוף השבוע כבר הרגשתי שהכל מציף אותי.
אז פשוט יצאתי לרחוב והתחלתי לרוץ. רצה הגורל ובאותו ערב נתקלתי בקבוצת ריצה שהתאמנה בחוץ. ביקשתי להצטרף אליהם ואז הכל היסטוריה. מהר מאוד התחלתי לשלב גם שחייה ומאז אני רץ ושוחה למרחקים ארוכים באופן קבוע. לא ייאמן כמה זה עוזר לנקות ואת הראש ממחשבות מזיקות ומתחים, וכמובן לשמור על כושר וסיבולת לב-ריאה לאורך השנים.
כיום, כשאני כבר עם המון שנות ניסיון, אני שמח לתרום מהידע והניסיון שצברתי כדי לעזור לאחרים להיכנס לעולם המדהים הזה, לשפר את היכולות וליהנות מכל דקה.
טיפים לרץ המתחיל
בהתחלה המפתח הוא זמן לא מרחק. זה בסדר לכוון למרתון אבל באימונים הראשונים אתם צריכים לתת לעצמכם יעדי זמן ריאליים!
תתחילו ממקטעים משולבים – רצים עד שמתעייפים ואז עוברים להליכה מהירה. מאימון לאימון תעלו את זמן הריצה וצמצמו את זמן ההליכה בהתאם לתחושה שלכם.
טיפים לשחיין המתחיל
שריינו לכם זמן ל-2 אימונים בשבוע לפחות. אם אין לכם אפשרות – פשוט אל תתחילו
באימונים הראשונים הקפידו לא לעבור את ה-80% דופק. עצרו כל שתי בריכות כדי לוודא שאתם בדופק סביר. אם הדופק גבוה, האטו את קצב השחייה ועצרו יותר למנוחה.
אשמח לייעץ ולתת טיפים למי שמעוניין להיכנס לעולם הריצה או השחייה.
תרגישו חופשי לפנות אלי בכל שאלה
רוצים גם? רוצו על זה!
לוח אירועי ריצה לשנה הקרובה
אירוע | קטגוריה | אזור | תאריך |
ריצה | תל אביב והסביבה | 24/02/2023 | |
ריצה | מרכז | 03/03/2023 | |
ריצה | חיפה והסביבה | 10/03/2023 | |
ריצה | ירושלים והסביבה | 17/03/2023 | |
ריצה | השרון | 17/03/2023 | |
ריצה | השרון | 24/03/2023 | |
ריצה | הגליל | 31/03/2023 | |
ריצה עממית | תל אביב והסביבה | 31/03/2023 | |
ריצה | דרום | 31/03/2023 | |
ריצה | השרון | 29/04/2023 | |
ריצה | יהודה ושומרון | 05/05/2023 | |
ריצה | ירושלים והסביבה | 11/05/2023 | |
ריצה | דרום | 12/05/2023 | |
ריצה | בקעת אונו | 19/05/2023 | |
ריצה | ירושלים והסביבה | 09/06/2023 | |
ריצה | השרון | 16/06/2023 | |
ריצה | הגליל | 07/09/2023 | |
ריצה | השרון | 08/09/2023 | |
ריצה | מרכז | 22/09/2023 | |
ריצה | הגליל | 23/09/2023 | |
ריצה | דרום | 05/10/2023 | |
ריצה | צפון | 06/10/2023 | |
ריצה | תל אביב והסביבה | 13/10/2023 | |
ריצה | תל אביב והסביבה | 10/11/2023 |